Các kỹ thuật ngã căn bản

Đăng ngày 09/12/2013 bởi . Lượt xem bài: 6097

1. Ngã ngửa:

Lưu ý: Khi ngã phải hạ thấp dần trọng tâm, kết thúc hông và đầu không được chạm đất, 2 tay vỗ sang 2 bên nhằm triệt tiêu phản lực của mặt đất tác động vào cơ thể .

 

Download định dạng Video dành cho điện thoại:

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình lớn )

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình nhỏ )

2. Ngã ngược:


Gần giống với kỹ thuật ngã ngửa, áp dụng khi lực của đối phương từ phía trước tác động vào cơ thể quá lớn. Chú ý khi vai chạm đất thì đầu phải gập hết sang vai đối diện (vai không chạm đất).

Download định dạng Video dành cho điện thoại:

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình lớn )

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình nhỏ )

 

 

3. Ngã xuôi vai:

Chú ý: Khi vai chạm đất thì đầu phải gấp sát vào ngực (về phía bên vai đối diện) và 2 gối phải co lại chạm ngực cho đến khi kết thúc (tạo cho cơ thể co tròn lại như bánh xe, khi lăn sẽ giảm được phản lực từ mặt đất).

Download định dạng Video dành cho điện thoại:

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình lớn )

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình nhỏ )

4. Ngã sấp:

Khi ngã phải chủ động chống tay về trước. Tiếp đất bằng cạnh 2 bàn tay và gấp khuỷu tay lại để giảm phản lực, khi ngực gần chạm đất thì co cứng tay lại, đầu ngóc cao, 2 cùi chỏ khép lại chạm hông. Kết thúc chỉ có 2 cạnh tay và 2 ức bàn chân tiếp xúc đất. Có 2 cách: tiến ngã sấp hoặc lùi ngã sấp.

 

Download định dạng Video dành cho điện thoại:

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình lớn )

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình nhỏ )

5. Ngã sấp lăn ngang:

Giống ngã sấp, nhưng do lực mạnh hơn nên khi khuỷu tay gấp hết thì nhanh chóng nghiêng người sang bên phải hoặc trái (thường là bên tay yếu hơn), lần lượt lưng bàn tay, cạnh ngoài cẳng tay, bả vai chạm đất, đầu ngóc cao, toàn thân co cứng lại. Có 2 cách: ngã tiến hoặc lùi.

 

Download định dạng Video dành cho điện thoại:

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình lớn )

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình nhỏ )

6. Ngã nổ:

Trường hợp lực tác động từ phía sau vào đầu, gáy hoặc lưng đột ngột và quá lớn thì phải áp dụng kỹ thuật này. Khi ngã lưu ý cằm phải luôn gập sát vào ngực và kết thúc hông ưỡn cao tránh đập xuống đất, 2 tay vỗ sang 2 bên để triệt tiêu bớt lực và 2 ức bàn chân chạm đất (khi thực hiện ngã trong thảm, lúc kết thúc 2 ức bàn chân đập mạnh xuống thảm tạo ra tiếng nổ nên kỹ thuật này được gọi tên như vậy).

 

Download định dạng Video dành cho điện thoại:

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình lớn )

( Dành cho các máy có cấu hình màn hình nhỏ )

 


Xem thêm : 

Mọi bình luận cho bài viết xin viết bằng tiếng Việt có dấu . Xin cảm ơn!

Đã có 2 phản hồi | Gửi một phản hồi

  1. Muito bom o site, sou faixa preta 2º dang de HIEP KHI DAO-VO THUAT e faixa preta de QWAN KI DO, estou iniciando no VOVINAM pretendo introduzí-lo aqui no Brasil e aqui encontrei muito material para minha aprendizagem, parabéns!

    Hailton Nascimento

  2. Cảm ơn những người thành đập ra những video clip đẹp mắt này. Chả là tôi có học khóa vovinam do chính ông thầy dạy. Nhưng tôi không nắp giữ vững những kiến thức ấy được, bởi vì tôi là 1 thằng chậm hiểu, phải xem nhiều lần mới thấm vào tiềm thức, nhờ thầy diễn lại thì sợ làm phiền tới thầy, nay tôi gửi lời cảm ơn chân thành đến các bạn, cám ơn nhiều lắm 🙂

Gửi phản hồi

*

vovinam thái nguyên